طريقة تحضير كوكتيل صحي مناسب للمرأة الحامل

تغفل الكثير من السيدات الحوامل عن أهمية المشروبات و العصائر الطبيعية , و هذا لاهتمامهن بتناول الأطعمة المختلفة , على الرغم من نصح الكثير من الأطباء للسيدات لتناول المياه و العصائر لما تحتويه من فائدة عظيمة , فهي تقوم بمساعدة السيدة الحامل على المضغ و الابتلاع و بالتالي تحميها من الإمساك , و تحافظ على صحتها و صحة الجنين .

سنتعرف اليوم على طريقة تحضير كوكتيل مغذي و صحي للسيدة الحامل , المكونات : أربع قطع أناناس , أفوكادو مقطع , 2 ملعقة من البروتين النباتي , ملعقة من مسحوق ” الماكا ” , موزة مقطعة , كوب من حليب اللوز , ملعقة من بذور الشيا , 2 مكعبات ثلج , نقوم بخلط المكونات و نقدم المشروب مع جوز الهند أو جوز أو توت على حسب الرغبة .

هذه المكونات المستخدمة في صنع كوكتيل مغذي لها فوائد كثيرة , و أولها الموز و الذي يحتوي على فيتامين ” ب ” و يساعد على بناء الجهاز العصبي للجنين , و يحتوي على البوتاسيوم المفيد لتشنجات الأرجل , أما الأفوكادو من المعروف أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين في مراحل الحمل المبكرة , و عن بذور الشيا فهي غنية بمعادن الحديد و الكالسيوم و المغنيزيوم , و الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد في عملية الهضم , و اللوز هو أفضل أنواع المكسرات لاحتوائه على بروتين و كالسيوم و دهون صحية و حديد .

The post طريقة تحضير كوكتيل صحي مناسب للمرأة الحامل appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

طفلة حديثة الولادة حامل بتوأم !

تم اكتشاف حالة نادرة لا تحدث إلا بنسبة واحد من 500 ألف حالة في العالم , حيث ولدت طفلة في هونج كونج في مستشفى الملكة اليزابيث حامل بتوأم , و على حسب الأطباء أن عمر الحمل يتراوح بين 8 إلى 10 أسابيع تقريباً , و أن التوأم مكتملا النمو حيث يظهر بالتصوير أن لديهما ساقين , ذراعين , عمود فقري , قفص صدري , و أمعاء , أما بالنسبة لوزن الأجنة فالأول يزن 14.2 غرام و الثاني يزن 9.3 غرامات .

إنها حقاً أعجوبة طبية استثنائية , و فيما أشار له مختص في أمراض الولادة و النساء و يدعى الدكتور ” يو كايمان ” أنه كان من الصعب الكشف عن الأجنة ما قبل ولادة الطفلة الصغيرة نظراً لصغر حجمهم , و أن حالة الطفلة التي ولدت من أب و أم صينيين , هي الأولى التي توثق رسمياً في هونغ كونغ , هذه الحالة هي الحالة رقم 200 في العالم .

بعد اكتشاف الحالة تم نقل الطفلة الصغيرة إلى مستشفى مختص لإجراء عملية اجهاض سريعة , و تمت العملية بنجاح و عادت الطفلة إلى منزلها بعد أن قضت ثمانية أيام في المستشفى , و لم يتم الكشف عن أسباب حدوث هذا الحمل , لكنهم رجحوا أن الخطأ الذي حدث تم أثناء عملية الإخصاب التي قد تكون جرت بشكل خاطئ .

إليكم صورة توضح شكل الأجنة في بطن الطفلة الـ” حامل ” :

The post طفلة حديثة الولادة حامل بتوأم ! appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

دراسة أمريكية: الأم تنقل الخوف لأطفالها من خلال الرائحة

واشنطن أ.ش.أ

تؤثر التجربة المؤلمة التى مرت بها الأم على طفلها، حتى عند وقوع الحدث قبل ولادة الطفل، وهى الظاهرة التى حيرت الباحثين لسنوات طويلة.

وفى محاولة للتعرف على هذا السر الغامض، عكف فريق من العلماء على دراسة مجموعة من فئران التجارب أمهاتهم، حيث تم اكتشاف آلية نقل الخوف من الأم إلى صغارها خلال أيام فى وقت مبكر من الحياة حتى وهم أجنة عن طريق الرائحة التى تصدر منها خلال محنة الخوف.

ومن خلال إجراء الأبحاث على مجموعة فئران التجارب والتى يمكن أن تكون لها آثارا على البشر، وجد الباحثون بجامعة “ميتشيجان” الأمريكية (UM) بالتعاون مع كلية الطب جامعة نيويورك والمنشورة فى دورية “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم” أنه يتم نقل المخاوف من أمهات الفئران لأبنائهم من خلال الروائح المنبعثة عندما تواجه الحوافز التى تجعلهم يشعرون بالخوف.

ويرى الباحثون أن النتائج المتوصل إليها تساعد على تحديد منطقة محددة فى المخ، حيث يستقر انتقال الخوف خلال الأيام الأولى من الحياة، والتى يمكن أن تؤدى إلى فهم أفضل لماذا ليس كل الأطفال الذين يولدون للأمهات متعثرة يواجهوا نفس التأثيرات.

ولمزيد من الفهم، قام الباحثون بقيادة عالم الأعصاب والطبيب النفسى الدكتور “جاسيك ديبيك” بكلية الطب بدراسة مجموعة من إناث الفئران يخشون رائحة النعنان من خلال تعريضهم لصدمات كهربائية خفيفة أثناء استنشاقهم لهذه الرائحة قبل الحمل.

وعند ولادة الفئران الصغيرة، تم تعريضهم لرائحة النعناع – دون صدمات – للانتزاع الخوف، بالإضافة إلى ذلك فإنها تستخدم مجموعة مراقبة الأمهات التى لم يكن لديهن خوف من النعناع.

وخلال الأيام الأولى من حياة الرضيع الفئران، لوحظ أنها ليست محصنة ضد التعلم من المعلومات حول المخاطر البيئية، إذا والدتهم هى مصدر المعلومات والتهديدات.

المصدر msn

اقرء المزيد

الحلوى ليست وسيلة مناسبة لمواساة الطفل!

(د ب أ)-

حذّر البروفيسور الألماني مانفريد تسيربكه الآباء من تقديم الحلوى لطفلهم كوسيلة للتهدئة من روعه أو لمكافأته، معللاً ذلك بقوله: ‘يجب ألا يُمثل الطعام في تربية الطفل وسيلة لمواساته أو مكافأته أو إلهائه’.

وأردف المعالج النفسي وعضو شبكة ‘الصحة سبيلك للحياة’ بمدينة بون الألمانية أن استخدام الأطعمة مع الطفل بصورة مستمرة لهذه الأغراض يجعله يجد عزاءه في الطعام بعد ذلك، ما قد يؤدي إلى تطور سلوك غذائي غير صحي لدى الطفل ويتسبب في زيادة وزنه فيما بعد.

ولتجنب ذلك أوصى البروفيسور الألماني تسيربكه الآباء بضرورة تعليم طفلهم الصغير منذ نعومة أظافره كيفية التعامل مع مشاعره السلبية وحالته المزاجية السيئة بدلاً من تقديم الحلوى لمواساته أو تهدئته، لافتاً إلى أنه يُمكن للآباء مساعدة الطفل في ذلك من خلال احتضانه وتهدئته.

وبالنسبة للطريقة المُثلى لمدح الطفل أوضح الخبير الألماني: ‘بالطبع يجوز امتداح الطفل والثناء عليه في حالات خاصة ولكن يُفضل أن يتم ذلك من خلال بتقديم كتاب شيق له مثلاً بدلاً من تقديم قطعة من الحلوى’.

المصدر msn

اقرء المزيد

كيف تشجعين طفلك على تاول الفاكهه بإستمرار ؟

أوصى مركز استعلامات المستهلك (aid) الآباء بتقديم باقة متنوعة من الفاكهة لطفلهم؛ إذ يُمكن أن يُزيد ذلك من احتمالية إقبال الطفل على تناولها.

ويستند المركز الألماني، الذي يتخذ من مدينة بون مقراً له، في ذلك إلى نتائج دراسة أمريكية قام العلماء خلالها بمراقبة السلوك الغذائي لدى 61 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 3 و5 سنوات.

وخلال الدراسة قام الباحثون بتقديم نوعية واحدة من الخضروات والفاكهة في فترة ما بعد الظهيرة خلال ستة أيام متتالية، بينما قاموا بزيادة هذه النوعيات في اليومين التاليين، بحيث أصبح بإمكان الطفل الاختيار بين ثلاث نوعيات من الفاكهة والخضروات، مع العلم بأنه تم تقطيع هذه الأطعمة إلى قطع صغيرة لتناسب حجم فم الطفل.

وخلصت هذه الدراسة إلى أن تنوع الخيارات ساهم في زيادة احتمالية أن يتناول قطعة واحدة على الأقل من الفاكهة أو الخضروات المقدمة له من 70 إلى 94%. كما أن تناول الأطفال لهذه الأطعمة ارتفع في المجمل بنسبة 67% في المتوسط، أي ما يُعادل 31 غراماً تقريباً.

وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت نتائج الدراسة أن معدل تناول الأطفال للفاكهة كان أكبر من معدل تناولهم للخضروات؛ حيث تناولوا 84 غراماً من الفاكهة في المتوسط، بينما تناولوا 22 غراماً فقط من الخضروات.

المصدر msn

اقرء المزيد

كيف تؤثر التغذيه السليمه على تركيز الطفل ؟

أكدت خبيرة التغذية الألمانية ماتيلده كيرستينغ أن التغذية السليمة تُزيد تركيزالطفلخلال اليوم الدراسي. ولتحقيق ذلك أوصت البروفيسور كريستينغ، عضو المعهد الألماني لأبحاث تغذية الأطفال بمدينة دورتموند، بأن يتناولالطفلوجبة الإفطار مرتين: الأولى في المنزل والثانية خلال فترة الراحة في المدرسة؛ حيث يعمل ذلك على إمداده بالطاقة بصورة مستمرة، ومن ثمّ يقيه من الشعور بالجوع في المدرسة.

وعن مواصفات وجبة الإفطار الصحية في المنزل، أوضحت الخبيرة الألمانية أنها تتكوّن من الحبوب والفواكه أو الخضروات مع أحد المشروبات الخالية من السعرات الحرارية والحليب – عند الحاجة – مشددةً على ضرورة أن يحتوي الطعام على كميات وفيرة من الألياف الغذائية.

وعن وجبة الإفطار المدرسية، أوضحت كيرستينغ أنه يُمكن تقديم شريحة من الخبز المصنوع من منتجات الحبوب الكاملة مغطاة بطبقة من الخيار أو الطماطم أو شريحة رقيقة من الجبن أو النقانق كوجبة إفطار ثانية خلال فترة الراحة في المدرسة، لافتةً :’تختلف الكمية التي يُوصى بها وفقاً لعمرالطفلوقدر نشاطه البدني؛ فبالطبع يحتاج الأطفال، الذين يزداد نشاطهم البدني، إلى قدر أكبر من السعرات الحرارية عن غيرهم’.

وأضافت الخبيرة الألمانية أنه يُمكن أيضاً تقديم الموسلي مع الزبادي للطفل بدلاً من شريحة الخبز هذه كوجبة مدرسية للطفل، مؤكدةً على أهمية أن يتناول الأطفال ثمرة فاكهة أو خضروات بشكل إضافي خلال يومهم الدراسي.

وعند اختيار نوعية الفاكهة والخضروات التي يصطحبهاالطفلمعه إلى المدرسة، أوصت خبيرة التغذية الألمانية الآباء بإعطائه النوعيات المفضلة لديه، مؤكدةً أنه يجب في كل الأحوال أن يتم إدراج نوعية الفواكه أو الخضروات ذات اللون الأحمر كالكزر أو العنب الغامق أو الفراولة أو الشمندر الأحمر داخل النظام الغذائي للطفل لاحتوائها على مادة (الأنثوسيانين)، التي ثبت أنها تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات والأكسدة؛ ومن ثمّ تقي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأشارت كيرستينغ إلى إمكانية أن يشتمل النظام الغذائي للطفل على وجبة بينية بعد فترة الظهيرة أيضاً، مؤكدةً أنه ليس بالضرورة أن يستغنالطفلعن تناول الحلوى والوجبات الخفيفة المحتوية على الملح بشكل تام، إنما ينبغي عليه تناول حصص صغيرة منها فحسب؛ فعلى سبيل المثال يكفي أن يأخذالطفلحفنة من رقائق البطاطس.

وتضرب خبيرة التغذية الألمانية أمثلة للوجبة البينية السليمة بأنها يُمكن أن تكون مثلاً قطعة من الشوكولاتة أو ثمرة تفاح أو فطيرة تفاح مع شاي الفواكه أو حصة من الأيس كريم مع مشروب.

وإلى جانب الوجبات، أوصت كيرستينغ بأن يتناولالطفلكمية تتراوح من 150 إلى 200 ميللي لتر من السوائل في صورة مشروبات خالية من السعرات الحرارية مثلاً أو مياه أو شاي غير مُحلى بالسكر.

المصدر msn

اقرء المزيد

نصائح لتقديم المشروبات للطفل خلال عامه الأول

(د ب أ)-

أكدت طبيبة الأطفال الألمانية كلاوديا زادي أنه لا يوجد أي داع أن يستمر الآباء في غلي مياه الشرب قبل تقديمها لطفلهم الرضيع عند وصوله إلى مرحلة الحبو؛ حيث غالباً ما كان يُوصى الآباء بهذه النصيحة لحماية الطفل من الإصابة بالعدوى؛ لأن جهازه المناعي لم يكن قد تدرب على كيفية التصدي لها بعد.

وأوضحت زادي في معرض حديثها لمجلة الطفل والأسرة أنه إذا بدأ الطفل في الحبوّ، فعادةً ما يكون قد تخطى هذه المرحلة؛ لأنه غالباً ما يتعرض للكثير من مسببات الأمراض أثناء حبوه؛ ومن ثمّ يكون جهازه المناعي قد تدرب على مقاومتها جيداً.

وتلتقط الخبيرة الألمانية ماريا فلوتكوتر طرف الحديث مؤكدةً أنه يُمكن للآباء تقديم حليب الأبقار للطفل خلال عامه الأول، مشددة على ضرورة أن يكون الحليب جزءً من هريس الحبوب والحليب الذي يتم تقديمه للطفل في المساء، مع العلم بأن 200 ميللي لتر من الحليب يومياً تُعد كمية كافية تماماً لهذا الغرض.

وأردفت فلوتكوتر، مدير شبكة ‘الصحة سبيلك للحياة’ بمدينة بون الألمانية قائلةً: ‘يجوز للآباء تقديم حليب الأبقار لطفلهم في صورة مشروب صاف من فنجان عند انتقاله إلى مرحلة تناول الطعام العادي مع الأسرة، والتي تبدأ مثلاً مع بلوغه الشهر العاشر’.

وأضافت الخبيرة الألمانية فلوتكوتر أنه يُمكن استبدال الأطعمة المهروسة للطفل في هذه المرحلة العمرية من خلال تقديم وجبة خبز مع فنجان من الحليب بمعدل يصل لمرتين يومياً، لافتةً إلى أنه يجب ألا تزيد هذه الكمية عن 300 ميللي لتر من الحليب يومياً.

بينما أكدت فلوتكوتر: ‘لا يُفضل مطلقاً أن يتم تقديم كميات إضافية من الحليب أو منتجات الألبان كالزبادي أو اللبن المخثر أو البودينغ للطفل خلال عامه الأول’؛ حيث يُمكن أن يتسبب ذلك في إمداد الطفل بكميات كبيرة للغاية من البروتين، ما قد يؤدي إلى زيادة وزنه بعد ذلك، لافتةً إلى أن كثرة منتجات الألبان على هذا النحو يتسبب في إقصاء الكثير من الأطعمة الأخرى المهمة من النظام الغذائي للطفل كالفاكهة والخضروات مثلاً.

المصدر msn

اقرء المزيد