أفضل الأطعمة التي تزيد من طاقة المرأة الحامل

المرأة الحامل يلزمها نظام غذائي مليء بالفيتامينات و المعادن لكي تستطيع القيام بواجباتها اليومية، لذا قمنا بإحضار مجموعة من الأغذية لزيادة طاقة الحامل، تعرفي عليها :-

– الشوفان :- الشوفان يوفر لك البروتينات، الفيتامينات و الألياف الخاصة بتغذية بالسيدة الحامل، فإن الألياف الموجودة بداخل الشوفان تجعلك تشعرين بالشبع دون أن يسبب لك إنتفاخ وزيادة بالوزن، يمكنك إضافة بعض الفواكه و المكسرات عليه.

– الزبادي :- يحتوي الزبادي على الكالسيوم، البروتين و حمض الفوليك، كما و يساعد على هضم الطعام، يمكنك إضافة بعض الفواكه و العسل عليه.

– الموز :- غني يالبوتاسيوم و الطاقة و مليء بمضادات الأكسدة، ويسهل عملية الهضم، يمكنك إضافة زبدة الفول السوداني إليه.

– الحمص :- مصدر جيد للبروتين، ويساعد على الحفاظ على البطن بالكامل وسهل جدًا للهضم، و هنا نتكلم على الحمص المصنوع بالبيت.

– الجبن :- يحتوي الجبن على الكالسيوم و البروتين، و على قيمة منخفضة من الكربوهيدرات.

– السمسم :- كثير من الناس لا يدركون أن بذور السمسم تحتوي على الكالسيوم الذي يحتاجه الطفل لنمو عظامه، لذا قومي برش السمسم فوق طبق السلطة فسوف تستفدين أنت و طفلك منه.

The post أفضل الأطعمة التي تزيد من طاقة المرأة الحامل appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

تعرفى على فقر الدم أثناء الحمل

فقر الدم هو حاله انخفاض تركيز الهيموغلوبين عن المستوى الطبيعي (الإناث البالغات غير الحوامل اقل من 11غمديسيلتر ,والذكور البالغين اقل من 13 غم ديسيلتر) .وبسبب الهبوط في مستوى الهيموغلوبين تعاني الأجهزة من عدم الحصول على ما يكفى من الأوكسجين وبالتالي يشكو المرضى من عوارض الإرهاق والصداع وعدم التركيز وغيرها .وهناك ثلاث أنواع رئيسيه لفقر الدم :فقر الدم الناجم عن فقدان الدوم , فقر الدم الناجم عن خلل في إنتاج كريات الدم الحمراء وفقر الدم الانحلالي .وفقر الدم هو الحالة المرضية الأكثر شيوعاً في أمراض الدم ,والنساء والأشخاص المصابون بأمراض مزمنة قد يكونون في خطر أعلى للإصابة بفقر الدم .

فقر الدم يصيب 20% من مجموع الإناث اللاتي في سن الإنجاب بالولايات المتحدة. بسبب عدم وضوح الأعراض،ولا تنتبه كثير من النساء إلى أنهم يعانون من هذا المرض حيث أنهن يرجعن هذه الأعراض إلى الضغوط الحياتية اليومية. وتشمل المشاكل المحتملة للجنين زيادة خطر تأخر النمو، عدم اكتمال النمو، الوفاة داخل الرحم، انفجار الغشاء الأمنيوسى وحدوث العدوى..

أثناء الحمل، ينبغي على النساء أن تدركن أعراض فقر الدم، لان الإناث البالغات يفقدن بمتوسط اثنين مليجرام من الحديد يوميا. ولذلك، يجب عليهن أن يتناولن كمية مماثلة من الحديد وذلك لتعويض هذه الخسارة. وبالإضافة إلى ذلك، تفقد المرأة حوالي 500 مليجرام من الحديد مع كل مرة حمل، مقارنة بخسارة 4-100 مليغرام من الحديد في كل فترة حيض. وتشمل العواقب المحتملة للأم أعراض تتعلق بالقلب والأوعية الدموية، وانخفاض الأداء البدني والعقلي، وانخفاض وظائف المناعة، والتعب، وانخفاض احتياطي الدم، وزيادة الحاجة إلى نقل الدم في فترة النفاس.

 

مصدر هذا الموضوع : تعرفى على فقر الدم أثناء الحمل

استراحة حواء

اقرء المزيد

تمارين رياضية تساعدك على الولادة الطبيعية

بعد تسعة أشهر من التعب و قلة النوم تستعد السيدة لإستقبال طفلها، و في أخر شهر قبل الولادة تلجىء بعض السيدات إلى المشي لتسهل عملية الولادة الطبيعية حتى تستمتع برؤية طفلها لأول مرة، لذا أحضرنا لكن بعض التمارين الرياضة التي سوف تساعدك على الولادة، شاهديها :-

* الجلوس على الأرض مع رفع الأقدام كما هو موضع بالصورة، ثم حاولي أن ترفعي ظهرك قدر المستطاع لمدة 10 ثوان، كرريه مرتين في اليوم.

* ميلان الجسم و خصوصًا منطقة الحوض لكي تستطيعي لمس الكرة، فهذا التمرين سوف يساعد على تخفيف الآلام أثناء المخاض و  ضمان الولادة الطبيعية.

* تعتبر وضعية القرفصاء في مراحل الحمل الأخيرة من أنجح التمارين التي تعمل على دفع الطفل إلى الأسفل.

* المشي من أكثر التمارين الرياضية التي تمارسها السيدات خصوصًا في الشهر التاسع فهي تساعد على دفع الطفل إلى الجزء السفلي للرحم، و يساعد على تمدد عنق الرحم.

* تمرين قاع الحوض وهو الإستلقاء على الأرض ثم قومي برفع منطقة الحوض إلى الأعلى فسوف يقوي عضلات الحوض، كرريه عدة مرات باليوم.

*** ملاحظة :- هذه التمارين خاصة بالسيدات اللواتي وصلن إلى الشهر التاسع من الحمل و اقتربن من الولادة، وسوف تساعدهن على تخفيف آلام المخاض و تسهل الأمر.

The post تمارين رياضية تساعدك على الولادة الطبيعية appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

صور- ولادة طفل بحالة نادرة دون أنف!

هي حالة نادرة و لا تحدث إلا لطفل واحد في كل 197 مليون, حيث ولد الطفل ” إيلي تروي طومسون ” بحالة نادرة دون أنف و دون ممرات أنفية أو تجاويف جيوب أنفية, و يوجد فقط 37 حالة في العالم أجمع مماثلة لحالة إيلي و هي انعدام الأنف الخلقي بشكل كامل.

أما بالنسبة للوالدة براندي فلقد صدمت لأنها توقعت طفلا بصحة جيدة, بعد أن كانت كل فحوص الموجات فوق الصوتية خلال فترة الحمل بوضع طبيعي, و تقول براندي في تصريحات تناقلتها وسائل الإعلام إنها صدمت عندما رأت إيلي للمرة الأولى حيث أنجبته في الرابع من شهر مارس الماضي, في مستشفى بجنوب ولاية ألاباما, و لم تكن تدري آنذاك أنها ستصبح و طفلها حديث وسائل الإعلام.

و أضافت الأم براندي: ” تراجعت بقوة و صرخت هناك شيء خطأ, فقال الطبيب أن كل شيء على ما يرام, فصرخت في وجهه إنه لا يملك أنفا “, و بعدها تم نقل إيلي بعيدا عن أمه, و لعشر دقائق بقيت براندي وحيدة تفكر فيما رأت, و عندما عاد الطبيب و وضع ذراعه حول كتفها, علمت أن هناك خطأ ما, و أن ما رأته لم يكن خدعة بصرية, فانهارت في البكاء.

صدمت براندي فكانت تتوقع في كل لحظة أن تسمع خبر وفاته, غير أنه صمد عكس ما توقعت, و ذكرت الوالدة براندي أن ها في حوار لها مع زوجها ” تروي طومسون ” عندما قالت إنها تتمنى أن يحصل الطفل على شعرها الأشقر, فقال لها زوجها أنه يتمنى ألا يحصل على أنفه, و ما بدا على أنه دعابة تحول إلى ذكرى لا يمكن نسيانها.

إليكم صور الطفل و عائلته:

The post صور- ولادة طفل بحالة نادرة دون أنف! appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

طريقة تحضير كوكتيل صحي مناسب للمرأة الحامل

تغفل الكثير من السيدات الحوامل عن أهمية المشروبات و العصائر الطبيعية , و هذا لاهتمامهن بتناول الأطعمة المختلفة , على الرغم من نصح الكثير من الأطباء للسيدات لتناول المياه و العصائر لما تحتويه من فائدة عظيمة , فهي تقوم بمساعدة السيدة الحامل على المضغ و الابتلاع و بالتالي تحميها من الإمساك , و تحافظ على صحتها و صحة الجنين .

سنتعرف اليوم على طريقة تحضير كوكتيل مغذي و صحي للسيدة الحامل , المكونات : أربع قطع أناناس , أفوكادو مقطع , 2 ملعقة من البروتين النباتي , ملعقة من مسحوق ” الماكا ” , موزة مقطعة , كوب من حليب اللوز , ملعقة من بذور الشيا , 2 مكعبات ثلج , نقوم بخلط المكونات و نقدم المشروب مع جوز الهند أو جوز أو توت على حسب الرغبة .

هذه المكونات المستخدمة في صنع كوكتيل مغذي لها فوائد كثيرة , و أولها الموز و الذي يحتوي على فيتامين ” ب ” و يساعد على بناء الجهاز العصبي للجنين , و يحتوي على البوتاسيوم المفيد لتشنجات الأرجل , أما الأفوكادو من المعروف أنه يحتوي على حمض الفوليك المهم لصحة الجنين في مراحل الحمل المبكرة , و عن بذور الشيا فهي غنية بمعادن الحديد و الكالسيوم و المغنيزيوم , و الأناناس من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد في عملية الهضم , و اللوز هو أفضل أنواع المكسرات لاحتوائه على بروتين و كالسيوم و دهون صحية و حديد .

The post طريقة تحضير كوكتيل صحي مناسب للمرأة الحامل appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

طفلة حديثة الولادة حامل بتوأم !

تم اكتشاف حالة نادرة لا تحدث إلا بنسبة واحد من 500 ألف حالة في العالم , حيث ولدت طفلة في هونج كونج في مستشفى الملكة اليزابيث حامل بتوأم , و على حسب الأطباء أن عمر الحمل يتراوح بين 8 إلى 10 أسابيع تقريباً , و أن التوأم مكتملا النمو حيث يظهر بالتصوير أن لديهما ساقين , ذراعين , عمود فقري , قفص صدري , و أمعاء , أما بالنسبة لوزن الأجنة فالأول يزن 14.2 غرام و الثاني يزن 9.3 غرامات .

إنها حقاً أعجوبة طبية استثنائية , و فيما أشار له مختص في أمراض الولادة و النساء و يدعى الدكتور ” يو كايمان ” أنه كان من الصعب الكشف عن الأجنة ما قبل ولادة الطفلة الصغيرة نظراً لصغر حجمهم , و أن حالة الطفلة التي ولدت من أب و أم صينيين , هي الأولى التي توثق رسمياً في هونغ كونغ , هذه الحالة هي الحالة رقم 200 في العالم .

بعد اكتشاف الحالة تم نقل الطفلة الصغيرة إلى مستشفى مختص لإجراء عملية اجهاض سريعة , و تمت العملية بنجاح و عادت الطفلة إلى منزلها بعد أن قضت ثمانية أيام في المستشفى , و لم يتم الكشف عن أسباب حدوث هذا الحمل , لكنهم رجحوا أن الخطأ الذي حدث تم أثناء عملية الإخصاب التي قد تكون جرت بشكل خاطئ .

إليكم صورة توضح شكل الأجنة في بطن الطفلة الـ” حامل ” :

The post طفلة حديثة الولادة حامل بتوأم ! appeared first on أنثى.

الحمل

اقرء المزيد

دراسة أمريكية: الأم تنقل الخوف لأطفالها من خلال الرائحة

واشنطن أ.ش.أ

تؤثر التجربة المؤلمة التى مرت بها الأم على طفلها، حتى عند وقوع الحدث قبل ولادة الطفل، وهى الظاهرة التى حيرت الباحثين لسنوات طويلة.

وفى محاولة للتعرف على هذا السر الغامض، عكف فريق من العلماء على دراسة مجموعة من فئران التجارب أمهاتهم، حيث تم اكتشاف آلية نقل الخوف من الأم إلى صغارها خلال أيام فى وقت مبكر من الحياة حتى وهم أجنة عن طريق الرائحة التى تصدر منها خلال محنة الخوف.

ومن خلال إجراء الأبحاث على مجموعة فئران التجارب والتى يمكن أن تكون لها آثارا على البشر، وجد الباحثون بجامعة “ميتشيجان” الأمريكية (UM) بالتعاون مع كلية الطب جامعة نيويورك والمنشورة فى دورية “وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم” أنه يتم نقل المخاوف من أمهات الفئران لأبنائهم من خلال الروائح المنبعثة عندما تواجه الحوافز التى تجعلهم يشعرون بالخوف.

ويرى الباحثون أن النتائج المتوصل إليها تساعد على تحديد منطقة محددة فى المخ، حيث يستقر انتقال الخوف خلال الأيام الأولى من الحياة، والتى يمكن أن تؤدى إلى فهم أفضل لماذا ليس كل الأطفال الذين يولدون للأمهات متعثرة يواجهوا نفس التأثيرات.

ولمزيد من الفهم، قام الباحثون بقيادة عالم الأعصاب والطبيب النفسى الدكتور “جاسيك ديبيك” بكلية الطب بدراسة مجموعة من إناث الفئران يخشون رائحة النعنان من خلال تعريضهم لصدمات كهربائية خفيفة أثناء استنشاقهم لهذه الرائحة قبل الحمل.

وعند ولادة الفئران الصغيرة، تم تعريضهم لرائحة النعناع – دون صدمات – للانتزاع الخوف، بالإضافة إلى ذلك فإنها تستخدم مجموعة مراقبة الأمهات التى لم يكن لديهن خوف من النعناع.

وخلال الأيام الأولى من حياة الرضيع الفئران، لوحظ أنها ليست محصنة ضد التعلم من المعلومات حول المخاطر البيئية، إذا والدتهم هى مصدر المعلومات والتهديدات.

المصدر msn

اقرء المزيد